Ayuno intermitente: ¿para quién sí y para quién no sirve?
Este método consiste en restringir la alimentación a un determinado período del día, con el fin de lograr cambios corporales, regularmente relacionados con la pérdida de peso.
Redacción: Miguel Fallas
Según un reciente estudio de Domma, empresa líder en investigación de la menopausia, el 61% de las mujeres en etapa de menopausia experimentan un aumento de peso.
Ante este panorama, la nutricionista Rebeca Segura nos presenta el ayuno intermitente como una estrategia para la pérdida de peso en algunos casos (repase la información en el video adjunto).
Este método consiste en restringir la alimentación a un determinado período del día, como por ejemplo el popular método 16/8, que implica ayunar durante 16 horas y consumir todas las comidas en un intervalo de 8 horas.
Al reducir la ingesta calórica diaria, el cuerpo quema grasas almacenadas, especialmente en la zona abdominal, donde se concentra el aumento de peso asociado a la menopausia. El ayuno intermitente ayuda a regular los niveles de leptina y grelina, hormonas que controlan el apetito y el metabolismo, lo que reduce la ansiedad por comer y facilita la pérdida de peso.
Cada metabolismo es diferente, por lo que es importante visitar un profesional de la salud para conocer si este método es indicado para usted. El ayuno intermitente está contraindicado en etapas de crecimiento, embarazo, lactancia y en personas con ciertas condiciones médicas que requieren una nutrición regular y completa.
Para más información, puede contactar a la nutricionista Rebeca Segura en: Instagram y Facebook: Nutricionista Natalia Segura. WhatsApp: 8542-8620.
