Rutina de ejercicios para una espalda sana
Le mostramos cómo evitar el dolor de espalda con movimientos simples que fortalecen sus músculos clave.
Redacción: Miguel Fallas
Los dolores de espalda son una de las tres principales causas de incapacidades en nuestro país, según datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS). De hecho, en 2023, la CCSS otorgó 65.533 incapacidades por este malestar.
El dolor de espalda puede ser provocado por malas posturas, lesiones, sedentarismo, sobrepeso, estrés o condiciones como hernias discales y artritis. También podría ser el resultado de hábitos incorrectos al sentarse o cargar objetos, junto con el uso prolongado de dispositivos electrónicos, todos ellos suelen contribuir al desarrollo de una postura inadecuada (repase la información en el video adjunto).
Para mejorar la postura y prevenir molestias, es esencial fortalecer los músculos del core, la espalda media y alta, y los glúteos. Con esto en mente es que hoy en Buen Día le enseñamos una serie de ejercicios, como la lateralización de tronco, la extensión de tronco y la flexión de hombros, para fortalecer estas zonas musculares.
Para más información puede contactar Luis Diego Orozco, fisioterapeuta al número de teléfono 2521-9595 call center del hospital metropolitano y al correo: fisioterapia@ metropolitanocr.com.
