Siga estos consejos para mejorar su relación con la comida
Una nutricionista alerta sobre conductas dañinas relacionadas con la alimentación y la imagen corporal.
¿Usted se siente culpable cuando se come un postre y constantemente critica su propio físico?
"Muchas veces, en el proceso de querer mejorar nuestra salud, adquirimos conductas y pensamientos alrededor de la comida y el cuerpo, que no nos hacen bien y que es importante identificar’’, explica la nutricionista Mariela Parajeles.
Parajeles recomienda realizar un autoanálisis con las siguientes preguntas: ¿piensa mucho en la comida y en su aspecto físico?, ¿mantiene reglas rígidas al comer?, ¿experimenta culpa por comer?, ¿tiene conductas de chequeo corporal?, ¿come para gestionar emociones?
Si se identifica con una o más de estas conductas, la especialista brinda las siguientes recomendaciones para mejorar su relación con la comida: lo primero es priorizar el bienestar y el autocuidado.
El segundo consejo es escuchar a su cuerpo e identificar sus propias señales de hambre y saciedad.
Como tercer punto sugiere prestar atención a los contenidos que consume, evite las cuentas de redes sociales en las que se compare o critique el cuerpo de las personas, lo mismo aquellos contenidos que etiqueten alimentos como “buenos” o “malos”.
