Tres técnicas para relajarse en segundos
Lorenzo Chacón, máster en psicología de la CCSS explica qué sucede en el organismo ante estímulos de estrés y cómo el nervio vago juega un papel esencial para recuperar el estado de calma.
Según un estudio realizado por la firma Ipsos en octubre de 2023, y con cobertura en 31 países, el 62% de las personas afirmaron que el estrés ha afectado su vida diaria, e incluso, el 39% se ausentó al trabajo, al menos una vez, por esta causa.
Lorenzo Chacón, máster en psicología de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) explica qué sucede en el organismo ante estímulos de estrés y cómo el nervio vago juega un papel esencial para recuperar el estado de calma.
El nervio vago es el más extenso del organismo, se origina en el tronco cerebral, que se ubica detrás de las orejas, se extiende por el cuello y el pecho, y llega hasta el abdomen. Este el nervio principal del sistema parasimpático y ayuda al organismo a regularse (repase la información en el video adjunto).
La activación de este nervio favorece el estado de relajación, la estabilidad en la frecuencia cardíaca y el control sobre las emociones. El doctor Chacón comparte técnicas para estimular su estructura base:
- Ayuno tecnológico
- Conexiones sociales
- Técnicas de mindfulness
Si desea contactar al especialista puede buscarlo en Facebook como Vive Bien CCSS o al correo electrónico [email protected].
