Adiós a las lesiones: Fortalezca sus tendones con estos sencillos ejercicios
Aprenda de la mano del fisioterapeuta Ariel Recinos cómo cuidar sus tendones y potenciar su movilidad.
Redacción: Miguel Fallas
Los tendones, estructuras fundamentales del cuerpo humano, conectan los músculos con los huesos y permiten una amplia gama de movimientos. Estos tejidos fibrosos, similares a cuerdas resistentes, transmiten la fuerza generada por las contracciones musculares a los huesos, facilitando acciones cotidianas como caminar, levantar objetos o realizar deportes.
Su ubicación es variada, encontrándose en todas las articulaciones del cuerpo y desempeñando un papel crucial en la biomecánica. El fisioterapeuta Ariel Recinos le enseña unos sencillos ejercicios para fortalecerlos (vea la entrevista completa en el video adjunto).
Fortalecer los tendones es esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico. Al someterlos a un entrenamiento adecuado, se aumenta su resistencia y elasticidad, disminuyendo el riesgo de sufrir lesiones como tendinitis o roturas.
Existen diversas formas de fortalecer los tendones, siendo los automasajes y los ejercicios de movilización dos de las más comunes. Los automasajes, realizados de manera suave y controlada, ayudan a mejorar la circulación sanguínea en la zona y a reducir la inflamación.
Por otro lado, los ejercicios de movilización, diseñados por un profesional, permiten aumentar la flexibilidad y la fuerza de los tendones de forma progresiva y segura.
Es importante destacar que antes de iniciar cualquier programa de fortalecimiento de tendones, es recomendable consultar a un fisioterapeuta.
Para más información puede contactar a Ariel Recinos al teléfono 7200-1576 y en las redes sociales como @cet.entrenamientoterapia.
