Ejercicios en silla para ponerse en forma desde casa

Redacción: Miguel Fallas

Si desea iniciar una rutina de ejercicios y no sabe cómo empezar, hoy le ofrecemos una solución práctica. Sebastián León, entrenador personal, le enseña a realizar una serie de movimientos que le permitirán mejorar su condición física (vea la entrevista completa en el video adjunto).

Estos ejercicios, que incluyen sentadillas, elevaciones de rodilla, fondos y patadas hacia atrás, trabajan músculos clave como cuádriceps, glúteos y brazos, todos ellos destinados a mejorar su equilibrio y estabilidad.

Los ejercicios en silla, como las sentadillas, elevaciones de rodilla, fondos y patadas hacia atrás, ofrecen una forma accesible y efectiva de mantenerte en forma. Estos movimientos, que pueden realizarse en cualquier lugar con una simple silla, fortalecen grupos musculares como piernas, glúteos, brazos y abdomen. Además, mejoran la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, contribuyendo a una mayor agilidad y bienestar general.

Realizar estos ejercicios de forma regular proporciona múltiples beneficios para la salud. Desde fortalecer los huesos y prevenir lesiones, hasta reducir el estrés y mejorar el sueño.

Las sentadillas, por ejemplo, tonifican las piernas y glúteos, mientras que los fondos fortalecen los brazos y el pecho. Las elevaciones de rodilla trabajan los abdominales y cuádriceps, y las patadas hacia atrás tonifican los glúteos. ¡Con una rutina sencilla y constante, podrá notar una clara mejora en su condición física y calidad de vida!

Para más información puede contactar a Sebastián León al 8424 – 0592 y en Instagram como: sebasleon_30.