¿Quiere prevenir los dolores de cabeza? La clave está en su alimentación
La nutricionista Alejandra Irola enumero los cinco alimentos que son idóneos para tratar esta dolencia.
Redacción: Miguel Fallas.
Utilizar la alimentación y modificar nuestra dieta como método de medicina preventiva es una estrategia efectiva que no solo mejora la calidad de vida, también promueve la salud general del cerebro y del cuerpo.
En el video adjunto, la nutricionista Alejandra Irola amplía sobre los cinco alimentos que debe incluir en su dieta para prevenir los dolores de cabeza.
La sandía es una fruta refrescante y jugosa. Su alto contenido en agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado, previniendo los dolores de cabeza provocados por la deshidratación. Además, los antioxidantes que contiene esta fruta ayudan a reducir la inflamación, un factor común en muchos tipos de dolor de cabeza.
El pepino, gracias a su alto contenido de agua y electrolitos, es ideal para rehidratar el cuerpo y aliviar los dolores de cabeza asociados con la deshidratación. Además, sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir la tensión en los vasos sanguíneos y aliviar la migraña.
Aunque a menudo se subestima, la lechuga es una excelente fuente de vitaminas y minerales que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Su contenido alto en vitamina K contribuye a la coagulación de la sangre y puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza causados por cambios en la presión arterial.
Por su parte, la espinaca es una verdadera potencia nutricional, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. El magnesio que contienen sus hojas ayuda a relajar los músculos y los vasos sanguíneos, lo que puede aliviar la tensión y el dolor de cabeza. Sus propiedades antiinflamatorias pueden reducir la inflamación asociada con la migraña.
La avena es un alimento completo que proporciona energía de forma sostenida, evitando los picos y caídas de azúcar en la sangre que pueden desencadenar dolores de cabeza. Además, la fibra presente en la avena ayuda a regular el tránsito intestinal y puede aliviar los dolores de cabeza asociados a la tensión.
Para más información puede contactar a la nutricionista Alejandra Irola al número: 8841-7890 y en las redes sociales como: @quedicelanutri.
