Personas muy estresadas corren riesgo de aumentar de peso
Si usted es de las personas que pasa muy estresada preste atención a esta información, ya que el estrés le podría estar pasando cara factura a su peso.
Existe un mal que aqueja a muchas personas últimamente, le hablamos del estrés.
Esta sensación, además de afectar la salud de más de uno, genera otra situación. El estancamiento en la pérdida de peso.
Esto se debe principalmente a que se eleven los niveles de la hormona cortisol. Estos se disparan cuando la persona está muy estresada.
La insulina es la hormona que se produce con el fin de regular los azúcares.
Los azúcares o glucosa que la insulina no logra absorber se almacenan como grasa.
Y una de las funciones del cortisol es incrementar el nivel de azúcar cuando siente estrés.
Para bajar los niveles de cortisol usted debe:
- Dormir entre 7 y 9 horas diarias.
- Consumir proteínas como huevo o carne cuando la ansiedad le ataque.
- Ejercitarse.
También se sabe que incluir proteínas, además de regular el cortisol, acelerará su metabolismo hasta un 25%.
Además debe hidratarse para no confundir la sed con el hambre, que también es normal cuando se dan esos picos de estrés, debido, al cortisol.