Rutina de ejercicios casera para aumentar músculo
Con los artículos que tiene en su casa también es posible ejercitarse. Hoy le mostramos cómo hacerlo con la ayuda de Gloriana Fonseca, educadora física.
Después de la menopausia, las mujeres pueden perder entre 1 y 2% de su masa muscular cada año, según investigaciones de la International Menopause Society de Estados Unidos.
De ahí que sea tan importante prevenir y detener este avance, porque el músculo protege a los huesos, brinda estabilidad, y es clave para una buena calidad de vida (repase la información en el video adjunto).
Hoy, los compañeros de Buen Día se pusieron "las tenis" y, con ayuda de Gloriana Fonseca, educadora física, realizaron una rutina sencilla que usted puede hacer con implementos caseros y que la ayudará a poner esos músculos bien fuertes.
Para hacer esta rutina, lo que necesita es un palo de escoba, botellas y una silla. El peso dependerá de la condición física de cada persona y siempre será recomendable empezar de menos a más. Si no puede realizar un ejercicio, es importante modificarlo para evitar lesiones.
Si desea contactar a la Educadora Física, puede hacerlo al teléfono: 8829-2727 y en Facebook como: coach Gloriana Fonseca y en Instagram: @gloriana.fonseca.
