Haga estos ejercicios para disminuir la rigidez
La postura incorrecta al estar sentado o de pie puede sobrecargar la columna vertebral y causar dolor de espalda.
Redacción: Miguel Fallas
Con el paso de los años, puede que le cueste más levantarse de la cama, que sus rodillas se “traben” o que sienta dolor de espalda con solo estar sentado. Por eso es que hoy le mostraremos una rutina, con la ayuda del fisioterapeuta y osteópata Fabián González, que le servirá para disminuir esa sensación de rigidez.
La postura incorrecta al estar sentado o de pie puede sobrecargar la columna vertebral y causar dolor de espalda. Por otro lado, el estrés crónico puede tensar los músculos y aumentar la sensibilidad al dolor (repase la información en el video adjunto).
La rigidez ocurre ante la falta de lubricación en las articulaciones, el debilitamiento muscular e incluso por cambios degenerativos. Recuerde que el ejercicio activo ayuda a promover una mayor movilidad y estabilidad, pero también fomenta la reducción de la rigidez y dolor articular, aumenta la protección de los huesos, mejora las defensas y el ánimo.
El equilibrio es una habilidad fundamental para mantener la independencia y la calidad de vida en la vejez. El ejercicio físico puede ayudar significativamente en la prevención de caídas, al igual que al realizar actividades diarias con mayor seguridad y confianza, como caminar, subir escaleras o bañarse, favoreciendo la independencia.
Para más información puede contactar al fisioterapeuta Fabián González a los números 2233-2085 Y 2552-6027.
