Ejercicios
¿Le falta motivación? Empiece a ejercitarse en grupo
Asistir a clases grupales sirve de impulso para alcanzar sus objetivos. Aquí le mostramos algunos de los beneficios de contar con compañía al momento de ejercitarse.
Ejercicios
Incorpore la pesa rusa a su rutina de ejercicios
Este es un instrumento sumamente útil para maximizar los efectos de la actividad física.
POR Katherine Ortega | 18 de septiembre de 2023, 8:53 AM
Las pesas rusas o kettlebells son una herramienta distinta a las mancuernas o pesas convencionales.
Se considera un 2x1 porque trabaja fuerza y resistencia al mismo tiempo; además, ofrece posibilidades variadas para aprovechar mejor el entrenamiento. Otros beneficios de este dispositivo son los siguientes:
1. Favorece el equilibrio: el uso del kettlebell requiere un mayor control corporal, lo que ayuda a fortalecer el equilibrio y la estabilidad de quienes lo utilizan.
2. Mejora la coordinación: los movimientos complejos y dinámicos que se pueden realizar promueven la coordinación mano-ojo y mejoran la agilidad de manera significativa.
3. Trabaja las articulaciones: a diferencia de las pesas tradicionales, estas permiten un rango de movimiento más amplio, lo que ayuda a mantener las articulaciones flexibles y saludables.
En el video adjunto, un experto le mostrará la manera de incorporar la pesa rusa a ejercicios específicos, que se pueden realizar en cualquier lugar.
Para más información, puede visitar el Instagram: @Multispa_cr.