Ejercicios para frenar la pérdida muscular

Redacción: Miguel Fallas

Hoy ampliamos todos los detalles sobre la pérdida muscular. Esta condición, conocida como sarcopenia, puede deberse a diversos factores. Entre las principales causas se encuentran el envejecimiento natural, que conlleva una disminución progresiva de la masa muscular.

El sedentarismo también juega un papel crucial, ya que la falta de actividad física acelera este proceso. Además, enfermedades crónicas, desnutrición, ciertos medicamentos y cambios hormonales pueden contribuir a la pérdida de masa muscular (repase la información en el video adjunto). 

Mantener una masa muscular adecuada es fundamental para la salud y calidad de vida. Los músculos fuertes son esenciales para realizar las actividades diarias con facilidad y prevenir lesiones. Además, contribuyen a mantener un equilibrio adecuado, reduciendo el riesgo de caídas. Diego Orozco, fisioterapeuta, le muestra unos ejercicios fáciles y prácticos que puede realizar.

Asimismo, el músculo es un tejido metabólicamente activo que ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable. En resumen: cuidar nuestros músculos nos permite mantener nuestra independencia y autonomía.

La combinación de una alimentación adecuada, rica en proteínas, y la realización regular de ejercicio físico es fundamental para mantener y fortalecer los músculos.

En el video adjunto le mostramos tres tipos de ejercicios que le ayudarán a trabajar varios grupos musculares, su capacidad aeróbica, resistencia y hasta la coordinación.  

Es importante consultar a un profesional de la salud o a un entrenador físico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tiene alguna condición médica preexistente.

Para más información puede contar con el fisioterapeuta Diego Orozco del Hospital Metropolitano. Lo puede contactar al número de teléfono: 2521-9595 o al Correo: Fisioterapia@metropolitanocr.com.

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