La importancia del Omega 3 en su dieta
El cuerpo no produce Omega 3 por sí mismo, por eso es tan importante obtenerlo a través de la alimentación o de suplementos.
Redacción: Miguel Fallas
El Omega 3 es un ácido graso esencial presente principalmente en pescados grasos como el salmón, las sardinas y el atún, además de semillas como la chía y la linaza.
Este nutriente es indispensable para el organismo, pues contribuye a la salud cardiovascular y cerebral, al tiempo que ayuda a reducir la inflamación. En el video que aparece en la portada de este texto, la nutricionista Maricel Cruz detalla sus múltiples beneficios.
Para asegurar un consumo adecuado de Omega 3, se recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en este nutriente. Sin embargo, algunas personas —como quienes siguen dietas vegetarianas o veganas— pueden necesitar suplementos para alcanzar los niveles adecuados. Además, quienes padecen ciertas afecciones de salud también podrían beneficiarse de la suplementación.
Sus beneficios abarcan desde la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas hasta la mejora de las funciones cognitivas. No obstante, antes de incorporar suplementos a la rutina, es importante consultar con un especialista, especialmente si se están tomando otros medicamentos o se tiene alguna condición médica preexistente.
Para más información puede contactar a la nutricionista Maricel Cruz a los teléfonos 8837-5398 y 8808-7129 o encontrarla en las redes sociales como @marylanutri.
