Estos batidos le ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico
Las recetas se pueden incorporar fácilmente a su dieta diaria.
Mantener su sistema inmunológico saludable durante todo el año es clave para prevenir infecciones y enfermedades. Para fortalecerlo, es de gran ayuda complementar su alimentación con ciertas vitaminas y minerales.
Vamos a hablar de los tres mejores suplementos para estimular su sistema inmune. La encargada de brindarnos esta valiosa información fue la nutricionista Adriana Alvarado (ver entrevista completa en el video adjunto).
Los tres principales nutrientes que fortalecen el sistema inmune son la vitamina D, el zinc y la vitamina C.
Alvarado recomienda los siguientes batidos para obtener dichos nutrientes.
Batido verde
Ingredientes:
1 taza de espinacas y kale.
½ banano congelado.
½ pepino.
2 tallos de apio.
1 cucharadita de moringa.
1 cucharadita de espirulina.
1/3 taza de yogurt griego natural.
½ taza de agua de coco, o agua, o leche de almendra.
Batido de açaí con frutos rojos
Ingredientes:
½ taza de fresas y arándanos.
1/3 taza de yogurt griego natural.
½ taza de leche de almendra.
1 taza de hielo.
1 taza de açaí.
½ banano congelado.
1 cucharadita de chía.
Batido dorado con cúrcuma
Ingredientes:
1 taza de leche de almendra.
½ taza de piña congelada.
½ banano congelado.
1 cucharadita de jengibre fresco.
1 cucharadita de cúrcuma.
½ cucharadita de canela.
Hielo.
1 cucharadita de maca (opcional).
Si desea saber más información sobre el tema, puede contactar a la nutricionista en Instagram como @Dr.Adriana_Alvarado, o al correo electrónico [email protected].
