Cinco ejercicios para tratar el dolor y la rigidez en las manos
Desde estiramientos hasta masajes, estas rutinas simples fortalecen los músculos de sus manos y alivian las molestias.
Redacción: Miguel Fallas
Los ejercicios pueden ser un gran aliado para aliviar el dolor de manos y mejorar su funcionalidad. De hecho, hay varias rutinas que sirven para fortalecer los músculos de la mano, aumentar la flexibilidad y mejorar la circulación.
Algunos ejemplos incluyen ejercicios de pinza, estiramientos de dedos, masajes de mano y movimientos de agarre. Estos ejercicios se pueden hacer con objetos simples, como pelotas de goma o bandas de resistencia (repase la información en el video adjunto).
Cada ejercicio tiene un propósito específico. Por ejemplo, los ejercicios de pinza fortalecen los músculos de la mano y mejoran la destreza, mientras que los estiramientos de dedos aumentan la flexibilidad y alivian la rigidez.
Es importante realizar los ejercicios de forma regular y con la intensidad adecuada para obtener los mejores resultados.
Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es esencial consultar a un profesional de la salud, en caso de que haya una causa subyacente del dolor, ya sea artritis, tendinitis o cualquier otra condición. Una vez que se haya establecido un diagnóstico, se podrá diseñar un plan de tratamiento personalizado.
Para más información puede contactar al fisioterapeuta Alejandro Herrera. Para más información lo puede contactar al WhatsApp: 7045-2211, al teléfono: 2440-2476 o en las redes sociales: Clínica Fisio Sport.
