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Aprenda a desarrollar su estado de “flow”
Los beneficios son amplios y profundos. Le explicamos cómo poner en práctica este estado mental para transformar su productividad y generar bienestar emocional.
POR | 2 de diciembre de 2024, 9:39 AM
Redacción: Miguel Fallas
El "flow" o estado de flujo es un concepto introducido por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi en la década de 1970. Describe un estado mental en el que una persona se encuentra completamente inmersa en una actividad, experimentando una profunda concentración y perdiendo la noción del tiempo.
Este estado ocurre cuando el nivel de desafío de la tarea está en equilibrio con las habilidades de quien la realiza, permitiendo que la actividad fluya de manera casi automática, sin esfuerzo consciente, pero con un alto grado de efectividad y satisfacción personal.
Los beneficios del estado de flow son amplios y profundos. Por un lado, contribuye al aumento de la productividad, ya que permite enfocarse completamente en una tarea, logrando un rendimiento óptimo (repase la información en el video adjunto).
Además, fomenta el bienestar emocional, generando satisfacción y felicidad tanto a corto como a largo plazo. En momentos de "flow", las preocupaciones sobre el pasado o el futuro desaparecen, permitiendo una conexión plena con el presente, lo que también fortalece la resiliencia y la capacidad de afrontar desafíos.
Para experimentar el "flow" con mayor frecuencia, es importante crear un entorno adecuado y adoptar estrategias específicas. Estas incluyen establecer metas claras, seleccionar actividades que equilibren desafío y habilidad, minimizar distracciones, practicar la atención plena, dividir las tareas en pasos manejables y trabajar en los momentos de mayor energía.
También es útil desarrollar rituales previos para facilitar la inmersión y mantener una actitud positiva frente al progreso. Con la implementación de estas prácticas, es posible integrar el estado de flow en la vida cotidiana, generando un impacto significativo en el bienestar, la productividad y el crecimiento personal.
Para más información usted puede contactar a Marta Correa, psicóloga al teléfono 8882-2468, en su Facebook e Instagram como @martacorreapas y en su sitio web como www.martacorreapas.com.