Frutas y vegetales para hidratarse en estos días calurosos

Si aprovecha estos días para ir a la playa o hacer actividades al aire libre, es muy importante cuidar la hidratación. 

Además de tomar suficiente agua, existen alimentos que pueden convertirse en sus mejores aliados. 

"Las frutas de temporada se caracterizan por contener una cantidad importante de agua y minerales que funcionan como electrolitos, que son rehidratantes naturales", explicó la nutricionista Maricel Cruz. 

Otra buena noticia es que las frutas y vegetales de temporada son 85% más económicos, por lo que, sin duda, es el mejor momento para incorporarlas en la dieta. Algunas de estas son: naranja, mandarina, sandía, papaya y banano. 

"Las frutas de temporada podemos presentarlas de manera llamativa; por ejemplo, la naranja 'con tapita', para no solo aprovechar el agua y la hidratación, sino también la pulpa y la fibra", mencionó Cruz. Otra alternativa es congelar el fresco de sandía y consumirlo como granizado, preparar un pudín con chía y papaya o unos wafles con banano, por su contenido de potasio. 

Entre los vegetales recomendados y de temporada, predominan el aguacate nacional, zanahoria, pepino y leguminosas como los frijoles tiernos. Incremente el consumo de líquidos, ensaladas, sopas y frutas frescas, y disfrute al máximo de estos días de sol.

Si desea más información, puede seguir a la nutricionista en Instagram: @Marylanutri y @Consultasnutrición.

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