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Respiración consciente: La clave para controlar el estrés y mejorar su enfoque
La psicóloga María Cecilia Harvey comparte técnicas simples para calmar la mente, reducir el estrés y aumentar la concentración.
POR | 10 de octubre de 2024, 9:53 AM
Redacción: Miguel Fallas
¿Sabía que su respiración es una poderosa herramienta para mejorar su bienestar? Dedicar unos minutos al día a practicar técnicas de respiración consciente puede tener múltiples beneficios para su salud física y mental.
Sirve para reducir el estrés y la ansiedad al calmar el sistema nervioso, también ayuda a manejar mejor las situaciones complicadas. De igual manera, al enfocar su atención en la respiración, puede aumentar la capacidad de concentración y claridad mental.
En el video que aparece en la portada de este texto, María Cecilia Harvey, psicóloga y profesora de yoga, le enseña algunas técnicas.
Técnicas como Bhastrika oxigenan el cuerpo y te brindan un impulso de energía. Una respiración vigorosa y rítmica que aumenta la capacidad pulmonar y mejora la circulación.
Otra técnica es la de fosas alternadas, que equilibra los hemisferios cerebrales y mejora la concentración.
Si quiere empezar a practicar la respiración consciente, empiece por buscar un espacio donde pueda estar sin interrupciones. Siéntese con la espalda recta y los hombros relajados. Observa el movimiento de su abdomen y sienta el aire entrando y saliendo de su cuerpo.
Para más información puede contactar a la psicóloga y profesora de yoga María Cecilia Harvey “el arte de vivir”, al número de Whatsapp: 8801-1515.