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De la dopamina a la serotonina: Estas son las hormonas que definen su estado de ánimo
La clave para un bienestar integral está en comprender cómo funcionan estos neurotransmisores y cómo estimularlos.
POR | 15 de octubre de 2024, 8:51 AM
Redacción: Miguel Fallas
La felicidad no es solo una emoción pasajera; es el resultado de complejos procesos químicos en el cerebro que regulan nuestro estado de ánimo, motivaciones y comportamiento.
En la entrevista que aparece en la portada de este texto, exploramos las cuatro estaciones de la felicidad con la guía experta de Marcela Arce, psicóloga, Gloriana Fonseca, educadora física, y Paulette Villafranca, coach de vida.
Los neurotransmisores como la dopamina, las endorfinas, la oxitocina y la serotonina juegan un papel clave en nuestro bienestar emocional. La dopamina activa el sistema de recompensa, motivándonos a repetir acciones placenteras como alcanzar metas o disfrutar alimentos dulces. Las endorfinas, por su parte, funcionan como analgésicos naturales que alivian el dolor, reducen el estrés y elevan el estado de ánimo, liberándose mediante el ejercicio, la risa o incluso la acupuntura.
La oxitocina, conocida como la "hormona del amor", fomenta la confianza y los vínculos afectivos al liberarse durante el contacto físico y las interacciones sociales positivas, fortaleciendo nuestra sensación de pertenencia. Por otro lado, la serotonina actúa como regulador del estado de ánimo, influyendo en la tristeza, ansiedad o irritabilidad. Para mantener niveles saludables de serotonina, se recomienda exponerse al sol, mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio y practicar técnicas de relajación. Estos cuatro neurotransmisores trabajan en conjunto para mejorar nuestra calidad de vida y promover un equilibrio emocional sostenible.
Para más información puede contactar a Marcela Arce, psicóloga, al número: 8772-7069. A Gloriana Fonseca, educadora física, puede encontrarla en Instagram como gloriana.fonseca o contactarla al número: 8829-2727. A Paulette Villafranca, coach de vida, puede encontrarla en Instagram como: @paulettevillafranca o contactarla al número: 6292-9226.