Consejos infalibles para combatir el estreñimiento
Las causas son diversas y pueden incluir factores dietéticos, como una ingesta insuficiente de fibra y líquidos, así como hábitos de vida sedentarios.
Redacción: Miguel Fallas
Según datos de la revista médica The Lancet, en promedio, una de cada ocho personas en el mundo sufre de estreñimiento. Esta dolencia, caracterizada por la dificultad para defecar, tener deposiciones de heces duras y secas, o una sensación de evacuación incompleta, es una condición común que afecta a personas de todas las edades.
A pesar de ser un problema de salud relativamente benigno, puede generar malestar considerable y afectar la calidad de vida. En la entrevista que aparece en la portada de este texto, el gastroenterólogo Manfred Aguilar le explica cómo tratarlo.
Las causas del estreñimiento son diversas y pueden incluir factores dietéticos, como una ingesta insuficiente de fibra y líquidos, así como hábitos de vida sedentarios.
La dieta juega un papel fundamental en la regulación del tránsito intestinal. Una alimentación baja en fibra, rica en alimentos procesados y pobre en frutas y verduras, puede dificultar la formación de heces blandas y voluminosas, lo que a su vez dificulta la evacuación.
La falta de actividad física es otro factor de riesgo importante. El ejercicio regular estimula el peristaltismo intestinal, lo que facilita el movimiento de las heces a través del colon. Por otro lado, el estrés y ciertos medicamentos, como los analgésicos opioides y algunos antiácidos, también pueden contribuir al estreñimiento.
El esfuerzo excesivo durante la defecación puede provocar hemorroides, fisuras anales y prolapso rectal. Además, el estreñimiento crónico se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades más graves, como el cáncer colorrectal.
Para prevenir y tratar el estreñimiento, se recomienda adoptar una serie de medidas que incluyen cambios en la dieta, aumento de la ingesta de líquidos y ejercicio regular. Una dieta rica en fibra, proveniente de frutas, verduras, granos integrales y legumbres, es esencial para promover el tránsito intestinal. Aumentar el consumo de agua y otros líquidos ayuda a ablandar las heces y facilita su eliminación.
En casos más severos o persistentes, puede ser necesario el uso de laxantes o suplementos dietéticos, como el magnesio o los probióticos. Sin embargo, es fundamental consultar a un médico antes de iniciar cualquier tratamiento.
Para más información puede contactar al gastroenterólogo, Manfred Aguilar, a los teléfonos: 2220-0363 // 8880-2931 y en redes sociales: @equilibrium.cr.
