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Salud

Siete cosas que debe tomar en cuenta para dormir mejor

En primer lugar tenga tiempos regulares para dormir y despertar, cambios de horario confunden al cuerpo.

Gabriela Badilla Hace 3/10/2014 2:28:00 PM

Las preocupaciones diarias pueden provocar serios problemas a la hora de dormir. En un artículo publicado en el sitio web upwave.com y CNN se describen siete cosas que se pueden hacer para dormir mejor:

En primer lugar tenga tiempos regulares para dormir y despertar, ya que los cambios de horario confunden al cuerpo.

Procure no utilizar la computadora, redes sociales o aparatos durante varios minutos antes de ir a la cama.

La meditación sentado y la exploración del cuerpo puede ayudar un mejor descanso.

Los expertos recomiendan además practicar yoga y estirarse, esto puede ayudar a relajar los músculos.

Caminar dentro de la casa por cinco o diez minutos, permite enfocarse en sensaciones corporales.

Se deben aceptar las preocupaciones; desafiar o combatir los pensamientos los hace más grandes.

Enfóquese en la respiración, en cada inhalación  y exhalación, cuente las exhalaciones de uno a diez. Si se pierde la concentración se debe reiniciar la secuencia.

Según los expertos consultados, esto permitirá que usted disfrute mejor del sueño.