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La retención de líquidos o la falta de elasticidad en la piel pueden dañar la figura femenina, por lo que se recurren a muchos tipos de ejercicios, planes de alimentación o medidas "extremas" para lograrlo. Lograrlo; es un juego de niños.

Aunque parece sencillo, en él intervienen varios  músculos, la mayor parte de la actividad se concentra en la cintura, las piernas, los glúteos y toda la parte superior del tronco.

Es un ejercicio ideal para mujeres y lo imparten en escuelas de danza, arte circense y gimnasios.

El constante movimiento circular activa la circulación  y ayuda a mejorar la oxigenación celular, evitando acumulaciones de grasa y retenciones de líquido.

Se realiza un fuerte trabajo abdominal, y mejora la coordinación y como si fuera poco se trata de un ejercicio aeróbico completo, pues al entrar en acción varias partes del cuerpo, se requiere de mucha energía.