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Aproveche estos días para hacer ejercicio al aire libre

Aproveche estos días para hacer ejercicio al aire libre

Hacer ejercicios en el patio de la casa puede ser una excelente opción en estos días de verano.

Hace 3/18/2013 10:48:00 AM

Hacer ejercicios en el patio de la casa puede ser una excelente opción en estos días de verano.

Su entrenadora, Ingrid Roldán, nos hace una recomendación de una rutina. La experta señala que está hecha para personas que no tengan ningún artefacto para hacer ejercicio en casa.

Lo primero que se debe hacer es calentar, por ejemplo correr y caminar.

“Lo primero que vamos a trabajar son las piernas. Colocamos el abdomen adentro, levantamos la pierna hacia adelante y me inclino. Ahí se deben apretar los abdominales.” Expresó.

Esto se debe hacer dos veces por semana y la fuerza se debe sentir en la parte posterior de la pierna.

Otra forma es combinarlo con un salto. Así se combinan, el ten superior, tren inferior y abdomen.

Los abdominales se pueden hacer durante tres veces a la semana con tres repeticiones.