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Probablemente usted haya escuchado lo importante que es calentar y estirar antes de ejercitarse, para evitar lesiones.

Ponga mucha atención, porque ahora aconsejan hacer otra cosa, algo llamado “movilidad articular”.

Lo que no cambia, es la necesidad de elevar la temperatura corporal, así se inicia toda rutina deportiva.

Aquí lo fundamental es comenzar con intensidad muy baja, e ir subiéndola poco a poco.

Lo que si cambia, es que en lugar de un estiramiento estático, ahora se aconseja realizar ejercicios de movilidad articular, ejercicios más dinámicos.

Ahora sí, comience con su ejercicio, y al terminar, llegó la hora de un estiramiento tradicional.

Estire con más fuerza los músculos que no trabajó, y un estiramiento más leve para los músculos que ejercitó.