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¡Tome un momento para estirarse!

¡Tome un momento para estirarse!

Necesitamos de su completa atención un momento... Ahora temprano, antes de iniciar todas las tareas que tiene pendientes del día, tómese unos minutos para estirarse.

Hace 3/18/2013 10:48:00 AM

Necesitamos de su completa atención un momento... Ahora temprano, antes de iniciar todas las tareas que tiene pendientes del día, tómese unos minutos para estirarse. 

Hacer estiramientos todos los días, ayuda a controlar la pérdida de masa muscular, mejora la fuerza y la flexibilidad de los tendones, y la capacidad de lubricación de las articulaciones. 

Pero insistimos: esto no es solo para quienes hacen ejercicios, a todos, aunque trabajemos en la casa, nos cae bien la estiradita.

Según el fisioterapeuta Carlos Escobedo, lo primero que se debe hacer es llevar las piernas hacia adentro sujetadas por las manos.

Otro estiramiento es colocar las piernas de lado y sujetarlas con las manos. 

Una alternativa también es acercar los glúteos a los talones, o bien colocar la palma de la mano hacia arriba.

Es recomendable ralizarlo durante dos veces al día.