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En esta época es muy fácil ganar peso debido a la cantidad de invitaciones que nos hacen con motivo de la navidad y el año nuevo, por eso recuerde controlar las tentaciones.

Evite alimentos que produzcan ansiedad: estos son los preparados con azúcar y harinas refinadas como por ejemplo las galletas o los confites. Estos aumenta los niveles de glicemia por lo que abren el apetito.

Incluya alimentos que den saciedad.

Antes de ir a una cena o fiesta consuma alimentos ricos en fibra cómo la cáscara de frutas y vegetales o cereales integrales, y también proteína como carnes, huevo o queso.

Elija agua o bebidas sin calorías.

Las bebidas con azúcar pueden agregar hasta 300 calorías por vaso, así que lo mejor es evitarlas para no ganar peso.

Distráigase.

El estar "ocioso" genera ansiedad, lo que podría hacerle comer de más, así es que en una celebración socialice y comparta para olvidarse de comer lo que no necesita.