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El trabajo con pesas es un asunto de calidad y de cantidad. Usted puede pasar metido en el gimnasio, que si no realiza los ejercicios correctamente, no verá resultados.

De esta manera para tonificar el músculo, usted necesita muchas repeticiones. Entre 12 y 20, con poco peso.

Para aumentar la masa muscular, bájele el número de repeticiones, entre 10 y 15, y súbale un poco el peso.

El otro elemento fundamental es la velocidad al realizar el ejercicio, que debe ser controlada.

Para aumentar músculo y fuerza, cada repetición debe durar entre cuatro y seis segundos. Incluso es mejor bajarle el peso, y hacerlo de la manera correcta.